ladnie ladnie

Aktywność fizyczna najlepsza na rozładowanie emocji. Dasz radę Adi! :-)) Ostropest, siemię lniane, ładnie pozdrowotnie ;-)

Teraz jak bym podszedl pod fronty 70kg to bym chyba upadł ^^, też tak miałem bałem się później ich bo strasznie męczyły i nie mogłem techniki ogarnąć ale teraz ładnie wchodzą

Sobota 13.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,9,9,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 18kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

Ładnie spada. Machnij sobie foty kontrolnie:-)) Nie musisz ich wstawiać ale dla siebie Ja planka ze spięciem pośladów i tiltem to utrzymam jakieś 20sek maks%-)

Ale ładnie Ci poleciało w pępku :-) Tylko daj tą kolumnę z początkowymi wymiarami, bo nie można się odnieść do tego :-))

Ładnie, a Ty w uginaniu naprzemiennym i wyciskaniu siedząc jesteś pewna techniki? Masz takie same ciężary jak w wyciskaniu leżąc, a pracują mięśnie o zupełnie innych możliwościach siłowych :->

Super! Bardzo ładnie, powodzenia dalej:-))

Dołączam się do gratulacji, konkretna robota i konkretny efekt, bardzo ładnie :-))

Ja ostatnio robię reverse z gumą, na piłce. Ładnie wchodzi w prostowniki i tyłek ;-)

Jesteśmy w trakcie grupowania na nocnego rekruta, w tym tygodniu powinno się wszystko wyklarować. Tymczasem od połowy tygodnia robię 2-3 dni off, potem luźny tydzień na kombinowanie, wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz [...]

No ladnie... Juz 9 stron... A czasu jeszcze troche jest...

Ładnie Fiorentina przycisnęła. Zobaczymy kto w karnych okaże się lepszy

do fachowców nie należę ale zgadzam sie z przedmówcą troszkę szyboko chcesz efektów dostrzec, spokojnie, pomału do celu poczekaj jeszcze z dietą ewentualnie odejmij sobie nie pół a 1/4 jedzenia ale uwierz mi na słowo jest bardzo ładnie z Twoją figurą także spokojnie bez paniki i marudzenia..

Dziękuję Wam za odpowiedź - jestem zła sama na siebie - jeszcze gdybym ja miała na to tak wielką ochotę - a jadłam bo leżało Jedyne pocieszenie jest takie że tato kupił mi zestaw czekoladek moich ulubionych to ładnie je odłożyłam (nie jedząc ani jednej) Jeszcze mi na dzisiaj tylko czekolady brakuje.

Konkretny zestawik Ladnie wszyskto rozpisane! Lapaj kg a za 15tyg redukcjaaa, mzoe byc dobrze Pozdrawiam i powodzenia oczywiscie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-10 14:15:27

ładnie idziesz nie odpuszczaj

Ladnie idzie, byle tak dalej Jeszcze masz troche czasu, zycze powodzenia!

ds damian poszlo ladnie. ale wez sie za miche wroc na stare smieci bo czas wziac BOMBE

Poniedziałek trening: samopoczucie przed: nastawiony optymistycznie, choć pierwszy trening i osiągnięcie od razu ok 100%CM było wyzwaniem. Kiepsko spałem a tuż przed treningiem postanowiłem jeszcze godzinę się przespać. Jednak bardzo źle zrobiłem, bo zamuliło mnie to totalnie. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + 1,5 łyżki [...]

Czwartek nietreningowy: Ogólnie czułem, że bolą mnie mięśnie piersiowe i tricepsy. Te jakoś szczególnie choć nie byłem maksymalnie zadowolony po francuzie Spałem ok. 8 godzin i ogólnie się wyspałem. Piątek treningowa: samopoczucie przed: dobre, wyspany po sprawdzianie z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim [...]